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        網絡很火“素月子”,原來是這么坐的!

        發布日期:2018/11/15 17:13:38 瀏覽次數:1833 作者:

          最近“月子界”誕生一“網紅”——素月子!

          有一網友在微博上發了一篇微博,

          寫到“等忙過這段時間之后,一定要躺在床上什么也不干,好好地休息一下,坐個素月子!”

          

          很多人表示人生太艱難,被這個詞戳中了

          于是繼“90后養生”之后,素月子也成了大部分人期待的生活方式!

          哈哈,這么想想,孕媽咪們是不是也跟小編一樣突然也get到了懷孕的好處呢!在緊張忙碌的節奏中,懷孕坐月子這個階段,確實能讓人生的腳步暫時放慢,享受下慢節奏的自己!

          言歸正傳,既然提到了“素月子”,那么小編就來跟大家聊聊:真正的素月子是怎么樣的吧!

          ——坐月子未必要吃肉

          之前吃素的大S為了寶寶,從懷孕到坐月子都強迫自己吃肉,而這樣的媽媽相信不在少數。雖然能吃肉肯定對身體更好,但如果寶媽很多年都是吃素的,一下子吃很多肉食也未必健康,長期不吃肉的人腸胃會和普通人有所差異,突然開始吃肉會增加腸胃的負擔,營養沒吸收多少反而可能出現不適。所以素食媽媽們也不需要硬著頭皮強迫自己改變飲食習慣。

          ——素月子的正確吃法

          1、選擇藥食同源。

             媽媽的主食類可以挑選五谷雜糧一類,用來煮飯熬粥。雜糧比我們平時吃的細糧營養豐富,含有更多的礦物質和維生素。烹飪蔬菜的時候除了常見的一些家常菜,也可以選擇枸杞、桂圓、山楂、竹蓀、山藥、蓮子、甘草、蓮藕、栗子等食材,這些食材各自有補血、通乳、養胃等功能,坐月子的時候吃效果未必比肉類差哦!

          2、注意補鈣,多吃豆、乳制品

          鈣是媽媽懷孕坐月子時非常重要的營養素,寶寶會通過媽媽的身體吸收營養,如果不及時充分的補鈣,那么媽媽就會出現骨質疏松、牙齒酸軟等情況。素食媽媽坐月子不吃肉,于是豆制品和乳制品就成了鈣的主要來源,媽媽們要記得每天喝1~2杯牛奶,豆制品種類很豐富,媽媽可以根據自己的喜好換換口味,也要保證每天都吃一些。如果有乳糖不耐不喝牛奶的媽媽,那就要更加注意豆制品的攝取了。

          3、脂肪的補充不能少

          雖然我們提倡坐月子要吃得清淡不油膩,但是完全沒有脂肪攝入也是不行的。對于素食主義的產婦來講,她們最容易獲取的是炒菜時候用的油,這里小編推薦大家使用黑芝麻油。慢火烘焙的黑芝麻油不易上火,還能補鈣、通腸、調理內分泌等,是坐月子非常適合的油品哦!另外媽媽們可以通過吃一些堅果來補充,堅果不僅有亞麻酸、亞油酸等人體必需脂肪酸,還含有氨基酸、礦物質、維生素、膳食纖維等,對心血管、大腦和視力都是有利的。素食媽媽可以比一般的媽媽多吃一點,但一天也不要超過50g。

          總結:除了飲食上的不同,素月子和正常的月子是差不多的。吃素的媽媽也無需月子品質,素月子也是一樣能夠坐得健康的??茖W坐月子就來長沙多喜月月子中心,健康咨詢熱線:400-655-9600。

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