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        月子食譜那些食物是必須吃的呢?

        發布日期:2017/11/13 10:28:18 瀏覽次數:2120 作者:

        我們心中都有一個疑問,產后吃什么呢?產后吃什么對身體恢復好呢?其實產后禁忌油膩的食物,清淡一些的會比較好,一般情況下,產后坐月子吃什么好呢?月子會所幫你解答,產后食譜,產后健康的恢復就看它了!月子會所哪家好?當然是多喜月月子中心了!


        一、燉湯類,易消化吸收,營養豐富,幫助產婦恢復身體,促進食欲及乳汁的分泌。輪換著吃以下湯,雞湯、牛肉湯、排骨湯、豬蹄湯、肘子湯,傳統的下奶食品是豬蹄燉黃豆湯。


        二、雞蛋,含有豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質,吃的形式有蛋花湯、煮雞蛋、蒸蛋羹,或打在面湯里等,消化吸收率高。傳統意義上,坐月子時,產婦每天至少要吃十個八個雞蛋,但實際只需要兩三個雞蛋已就可滿足營養需求,太多也無法吸收。


        三、小米粥,富含膳食纖維、維生素B和鐵??梢詫⑵渑c大米合煮,或是單煮,都有很好的補養效果。因為小米所含的營養畢竟不是很全面,所以不要完全依賴小米粥。


        四、紅色食品,紅糖、紅棗、紅小豆等富含鐵、鈣,幫助產婦補血、去寒,對血色素的提高有利。需要注意的是,紅糖雜質較多,是粗制糖,應將其煮沸再食用。


        五、魚,營養豐富,通脈催乳,味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃。


        六、芝麻,滋補身體,富含蛋白質、鈣、鐵、磷等營養成分,適合產婦對營養的要求。


        七、蔬菜水果,有助于消化和排泄,含有豐富的維生素C和其他礦物質,可以增進產婦的食欲。由于產婦的消化系統功能尚未完全恢復,因此不要吃過多的水果。如果天氣太冷的話,可以將水果放暖氣上一會兒,或用熱水燙一下再吃。

        產后恢復你可以有很多種選擇的食物,但是主要的還是要按照一個人的體質,對準一個人的喜好!


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        剛剛生產完寶寶,媽媽是非常虛弱的,所以剛剛生產后千萬不要做任何的事情,面臨著剛剛生產后的事情就是產后坐月子,那么產后坐月子也要當心了,產后坐月子千萬不要去錯地方,會耽誤產后正常的恢復的,月子會所哪家好?當然是多喜月月子會多所了,那么關于剛生產后的許多的注意事項,我們要注意了!

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