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        月子會所支招——產后抑郁癥有哪些癥狀?如何緩解?

        發布日期:2016/8/24 10:54:57 瀏覽次數:1641 作者:

        產婦生產后3~5天,會有不同程度的情緒變化,比如:易哭,情緒脆弱。這是因為產后雌激素的分泌變化所引起的。如果癥狀歷經數周,個別產婦會有情緒 失控的表現,這就是產后抑郁癥,具體表現有:愛哭、情緒低落;缺乏信心、情緒轉變迅速;不能集中注意力;生活、飲食習慣出現混亂;恐懼、失望,甚至絕望。遇到這種情況,媽媽們不要慌,多喜月月子會所來為您支招。

        產后抑郁癥的7種形態

        1.愛哭的媽媽

        癥狀:沒有特別悲傷的事,就不自覺地淚流滿面。有時是因為過于疲憊,有時只為了別人的一句無心之言,就會覺得傷心掉淚。

        緩解對策:不要勉強自己,一定要堅強地克制情緒,如果哭泣真的能使自己恢復活力,就大哭一場來釋懷吧!

        2.煩躁的媽媽

        癥狀:芝麻綠豆的小事都可能成為導火線,莫名其妙地大發雷霆。這可能是由于生活方式的改變和照顧寶寶的辛勞而引發的驕躁情緒,丈夫、婆婆,甚至連小嬰兒都可能會成為吵架對象。

        緩解對策:放松情緒,靜觀改變,也許新生活并沒有想像中那么忙碌。先從育兒新生活中忙里偷閑地喘口氣再說吧!

        3.憂心忡忡的媽媽

        癥狀:第一次當媽媽,第一次接觸小嬰兒,難免會對育兒生活缺乏信心??墒?,過于杞人憂天的狀態是無法好好擔負起育兒大任的喲!

        緩解對策:要知道,小嬰兒的“成長能力”遠遠超乎成人的想像,要相信這份力量,好好品味母子相處的幸福感。

        4.自閉的媽媽

        癥狀:多了一個小家伙,難免少了一些自由。如果遵循傳統坐月子的觀念,月子期間不能外出散心,更是讓新手媽媽深感壓力。這樣的壓力之下,會讓人覺得自己好比“籠中鳥”,無論如何也快樂不起來。

        緩解對策:好好地與家人溝通,或讓先生幫忙,將你“保釋”出門,出去走走、散散心定會讓你精神百倍的!

        5.愛發脾氣的媽媽

        癥狀:誰都不喜歡“孤軍奮戰”的感覺,忙碌的育兒生活更需要個幫手來分擔。而有些丈夫就是不太會分擔家事或在育兒生活中完全幫不上忙,因此而造就了愛發脾氣的怨婦媽媽。

        緩解對策:在發泄之前,不妨冷靜下來,把自己的辛勞和對丈夫的期待都誠懇地告訴他,通過良好的溝通,或許他會有所改善。

        6.無精打采的媽媽

        癥狀:剛剛結束“大生產”,又要開始適應新媽媽的生活,雖然知道有一大堆事要做,但卻提不起一點精神來。嚴重者還可能有離家出走的傾向哦!

        緩解對策:不要事事力求完美,敞開心胸、盡力而為就能從過程中體會真正的樂趣。

        7.有虐待傾向的媽媽

        癥狀:面對哭鬧不止的寶寶,面對孤獨、缺乏商談對象的育兒生活,有時就會讓新手媽媽陷入虐待嬰兒的傾向之中。

        緩解對策:用傾訴代替動手,畢竟在你“手下”的是毫無搏擊之力的弱者,無論如何也要克制一下。實在難以克制焦躁情緒時,就別顧忌對方是誰,好好傾訴自己心里的苦惱。

        產后抑郁癥自測表

        產后,新手媽媽如發現有:心情沉重憂郁、對任何事都缺乏興趣兩種狀況,請接著自測以下8個項目。

        以2周左右的情緒作為自測參考,嚴重時請務必尋求醫院或專家協助。

        □1晚上睡不著,即使沒有特別的事情,也會一大早就醒來。

        □2食欲不振,日漸消瘦。

        □3容易感傷落淚或時常放聲大哭。

        □4心煩氣躁,坐立難安。

        □5對將來不抱任何希望,經常因絕望而感到痛不欲生。

        □6猶豫不決,即使是小事都無法下決斷。

        □7時常感到疲憊不堪,做任何事都提不起一點勁來。

        □8缺乏自信,覺得自己是個沒用的人。

        其實,很多媽媽都經歷過產后的情緒波動,只是在程度上各不相同。

        您可以根據以上自測表進行自測分析,如符合5項以上的媽媽,請盡早去醫院或心理咨詢門診尋求專家的幫助,這對于您、以及您全家的幸福都至關重要。

        緩解產后抑郁4方法

        1.和好朋友談談心:除了學生時代及在社會上結交的舊朋友之外,也可以結識一些有孕育、分娩經歷的前輩、同輩媽媽,交流一下育兒生活的感受,會使自己的情緒得到釋懷。

        2.家事、育兒不求完美:別給自己太多壓力,并盡量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們,為自己找到好幫手,就能輕松很多。

        3.向丈夫傾訴心情:丈夫是產婦育兒生活中最好的“戰友”,因此敞開心胸與最親密的人談談心,效果一定是最好的。


        湖南多喜月母嬰健康管理有限公司成立于2012年11月21日,主打母嬰護理服務品牌,旗下有多喜月月子會所。主要服務內容包括為媽媽和寶寶提供科學護理、產后美容瘦身、原生態綠色膳食調理、寶寶智力和身體機能早期開發等全方位護理服務。咨詢熱線:400-655-9600,24小時客服熱線:13907486285

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